В мире, в котором мы живем сегодня, использование мобильного телефона приобретает все более важное значение. Такого важного, что мы не остаемся без него 24 часа в сутки. Мы не выключаем его в течение всего дня, а когда ложимся спать, кладем рядом. Но такая привычка может нанести вред здоровью.

Хотите узнать о том, вредно спать рядом с мобильным телефоном? Ответ на этот вопрос можно найти в этой статье.

Если вы, как и миллиарды других людей, спите, положив свой мобильный телефон рядом с кроватью, это может быть причиной многих проблем (сейчас незаметных) для вашего здоровья. Излучение, которое производят смартфоны, действительно является опасным, и его рекомендуют избегать по многим причинам.

Это правило касается любого времени днем, а в те часы, когда мы спим, расположение сотового телефона рядом с нами может привести к ночным кошмарам, бессоннице, пробуждению среди ночи и тому подобное. Почему это происходит? Электромагнитное излучение вызывает изменения в системе определенных процессов саморегуляции, например биоритмы или сердечные ритмы.

Всемирная организация здравоохранения утверждает, что электронные устройства в целом (а не только мобильные телефоны) вредны для организма и могут увеличить риск развития рака.

Результаты исследования в Австралии показали, что существует важная взаимосвязь между использованием смартфонов и бесплодием, а также снижением качества спермы у мужчин. У представителей и мужской, и женской статей было выявлено повышение уровня стресса.

Хотя мобильный телефон имеет будильник, которым мы обычно пользуемся, его все же следует выключать на ночь, потому что он всегда осуществляет связь с основными станциями через радиоволны, даже тогда, когда мы его не используем. Итак, телефоны постоянно излучают электромагнитные волны в окружающую среду. И класть это устройство рядом с головой во время сна означает подвергать свой организм опасности воздействия этих вредных волн.

Как и где вы должны оставить свой сотовый телефон, когда спите?

Есть два способа: первый — выключите его и оставьте на привычном месте, зато используйте другой будильник. Второй способ — не выключать, но поместить его в отдаленной комнате, например, на кухне или в гостиной. Такая альтернатива менее желанна.

Если вы чувствуете потребность быть на связи из-за того, что вам, возможно, необходимо будет пообщаться с кем-то, по крайней мере выключайте интернет или Wi-Fi соединение, которое является еще более опасным, чем радиоволны. Эксперты рекомендуют, чтобы сотовый телефон находился не менее, чем за метр от тела во время сна. Можно оставить его, например, на диване или на стуле.

Кроме этого, обязательно следует помнить о том, что нельзя класть под подушку свой мобильный телефон, когда он заряжается. Есть много случаев ожогов лица и рук из-за перегрузки и, как следствие, возгорание внутри устройств. Большинство подушек изготовлены из материала, который загорается очень быстро, и это составляет для человека большую опасность, когда она спит.

Также опасно, когда мы оставляем сотовый телефон на тумбе. Это повышает уровень тревожности, мы постоянно находимся в состоянии ожидания, а следовательно просыпаемся среди ночи, чтобы проверить электронную почту или зайти в социальные сети. Такие изменения в поведении и привычках вызывают стресс, бессонницу, плохую концентрацию, проблемы умственной деятельности, снижение производительности, ночные кошмары, головная боль и т.п.

Другие «здоровые» привычки при использовании сотового телефона:

Не разговаривайте долго по телефону, а если время общения увеличивается, каждые несколько минут перемещайте телефон от одного уха к другому.
Если есть такая возможность, разговаривайте в системе «свободные руки», чтобы устройство находилось рядом с головой.
Не позволяйте детям использовать сотовый телефон даже как игрушку.
Не разговаривайте по телефону там, где сигнал слабый, так как прибор будет производить мощные радиоволны.
Не носите мобильный телефон на теле (мужчинам рекомендуется класть его в карман брюк) и избегайте контакта с кожей.
Держите его подальше (по крайней мере на полметра), даже если он находится на вашем столе.

Следовательно, необходимо давать отдых своему сотовому телефону, и тем самым также отдыхать от него. Ночью следует обеспечить себе хороший сон и отдых, зарядить батарею, которой пользовались весь день. Лучше, чтобы сотовый телефон оставался подальше от нас, пока не встанем с постели (если сможем удержаться от соблазна) или пока не выйдем из дома на работу.

И не забывайте, что другие устройства, которые есть дома, также вредны для здоровья. Старайтесь не располагать телевизоры или компьютеры в своей спальне. Если же они уже там находятся, их нужно выключать из розетки перед сном. Выключайте маршрутизатор, когда ложитесь спать и старайтесь не использовать сотовый телефон перед сном.

Мобильные телефоны стали неотъемлемой частью жизни современных людей. Более того, они развились настолько, что представляют собой маленькие переносные компьютеры, в которых вы можете общаться с людьми со всего мира, узнавать о последних новостях и событиях, обмениваться фотографиями, видеозаписями и другими файлами, слушать музыку, смотреть фильмы, играть в игры и так далее. В общем, сейчас сложно найти человека, который не использовал бы свой смартфон на постоянной основе. А это значит, что люди также берут телефоны с собой в спальню, потому что прямо перед сном они стараются прочитать и увидеть все, что не смогли прочитать и увидеть в течение дня. Однако все знают, что это вредно. К сожалению, это не ограничивает людей от того, чтобы брать свои смартфоны с собой в спальню. Но эта статья не направлена на то, чтобы отговорить вас это делать, как десятки других постов в Сети. Здесь вы найдете информацию о том, как превратить свою вредную привычку в менее вредную, а в некоторых случаях даже полезную. Узнайте, что вам нужно сделать, чтобы телефон в спальне перестал угрожать вам и стал вашим надежным союзником.

Причины, по которым телефон в спальне вреден

Засыпать с телефоном - плохая идея, однако вы, вероятнее всего, уже знали об этом. Национальный фонд сна США сообщает, что использование электронных девайсов в спальне сильно нарушает природные рисунки цикла сна. В большей степени это происходит из-за голубого света, который излучают экраны современных девайсов. И хотя это очень плохо сказывается на здоровье вашего сна, очень сложно полностью отказаться от использования телефонов перед сном. Многие люди пытаются сделать спальню зоной без телефонов и не справляются с поставленной перед собой задачей. Так что же делать, если вы не можете обойтись в спальне без телефона? Если вы настаиваете на том, чтобы использовать его перед сном или спать рядом с ним, вам стоит попробовать использовать ваш телефон так, чтобы он помогал вам быстрее засыпать, а также просыпаться отдохнувшими после здорового сна.

Что делать, если вы не можете жить без телефона?

Очень важно отметить, что практически все научные данные, которые на сегодняшний день доступны, сводятся к тому, что вам нужно оставлять телефон вообще в другой комнате, чтобы максимально улучшить здоровье вашего сна, так что использование телефона для того, чтобы засыпать, не будет вашим основным вариантом. Но если вы не можете справиться со своими желаниями, существуют специальные приложения, которые сделают вашу ночь более спокойной.

Как эффективнее всего засыпать?

Чтобы приготовиться ко сну, вам нужно перейти от шума и суеты дня к спокойствию вечера. Вам нужно отвести переходный период времени, который поможет расслабить мозг, вместо того чтобы стимулировать его электронными письмами, сообщениями и социальными сетями. Но, к сожалению, большинство людей крайне редко это делают. Поэтому нет ничего удивительного в том, что огромное количество людей не могут успокоить активно работающие умы и спокойно отойти ко сну натуральным образом. Именно поэтому в данной статье рассматриваются способы того, чтобы сохранять свое здоровье и соответствующим образом высыпаться, даже если вы продолжаете настаивать на использовании телефона по вечерам и перед сном.

Включите ночной режим

Используйте настройки вашего телефона, чтобы перевести его в ночной режим, который снижает яркость экрана вашего телефона по вечерам и фильтрует тот самый голубой свет, который не дает вам уснуть, сигнализируя вашему мозгу, что день еще не кончился. Большинство современных телефонов предлагают встроенную возможность фильтровать голубой свет подобным образом. Эти фильтры можно контролировать с помощью таймера, чтобы они включались и выключались автоматически, когда вам это нужно. А если верить ученым, то избавление себя от голубого света может оказать вам огромную помощь в том, чтобы заснуть.

Медитируйте

Вам определенно стоит начать медитировать, потому что, даже если вам не кажется, что вы проводите за медитацией достаточное количество времени, этот процесс все равно очень сильно повлияет на вашу жизнь. Существует огромное количество приложений, которые могут предложить вам способы сделать медитацию проще и доступнее. Зачем это нужно? Дело в том, что наукой уже было доказано, что данная практика улучшает качество сна, а также значительно снижает риск бессонницы. Эксперты сообщают, что людям часто бывает очень сложно заснуть, а мысли о том, насколько сильно вам нужно выспаться, не помогают уснуть, а действуют прямо противоположно. Медитация может позволить вашим мыслям перестать блуждать, что даст вам возможность спокойно уснуть.

Скачайте приложение-будильник

Если звук будильника заставляет вас мучиться каждое утро, вам стоит попробовать использовать одно из приложений, созданных для того, чтобы вам было проще просыпаться по утрам. Многие из этих приложений имеют очень широкий функционал. Например, они могут помогать вам определять оптимальное время сна, лучший момент подъема, и использование такого умного будильника может очень сильно помочь, если речь идет о том, чтобы каждое утро просыпаться в хорошем настроении, с большим запасом энергии и исключительно позитивными мыслями.

Включите режим «Не беспокоить»

Приложения социальных сетей обычно имеют настройки по умолчанию, которые активируют оповещения, направленные на то, чтобы заставить вас дальше пользоваться приложением. Если вы измените эти настройки, вы сможете более осознанно использовать свой телефон, например, читая новости всего в течение пары минут вечером, а не путешествуя по бесконечным страницам социальных сетей часами напролет. Если вы хотите уснуть как можно скорее, вам обязательно нужно включить режим «Не беспокоить».

Выводы

Не бойтесь отложить телефон в сторону. Вероятнее всего, вы будете спать значительно лучше, если он не будет лежать рядом. Однако если вы не можете бороться с желанием просмотреть свои социальные сети перед сном, вам нужно использовать советы, которые вы узнали из этой статьи, так как они помогут вам лучше высыпаться и отдыхать по ночам. Каждый из этих советов можно использовать в любой отдельно взятый момент времени. Более того, ни один из них не требует от вас приобретения каких-либо дополнительных девайсов. Все, что вы можете сделать, можно осуществить с использованием исключительно вашего телефона. Иногда вам понадобится доступ в Интернет, чтобы скачать то или иное приложение, однако если вы берете телефон с собой в спальню, вероятнее всего, у вас есть доступ в Интернет. Иначе вы не смогли бы проверить все обновления в ваших социальных сетях. В общем, если вы относитесь к тем людям, которые понимают, что мобильный телефон в спальне - это плохо, но при этом не можете отказаться от этой вредной привычки, данные приемы позволят вам эффективно превратить вашу вредную привычку в значительно более полезную, и вы наконец сможете высыпаться. Как видите, вам не нужно творить чудеса, пить снотворное, обращаться к специалисту и тратить на это огромные суммы денег. От вас требуется только желание что-то сделать со сложившейся ситуацией, и тогда вы сможете жить полноценной жизнью. Вряд ли кто-то будет отрицать тот факт, что сон является ключевым элементом человеческой жизни, поэтому вам определенно стоит позаботиться о том, чтобы у вас было с ним все в порядке.

В мире, в котором мы живем, мобильный телефон с каждым днем играет все более важную роль. Мы берем его с собой в любое место, куда бы ни поехали, а когда забываем это сделать, чувствуем себя практически беспомощными.

Мы никогда не выключаем телефон в течение дня и даже кладем на прикроватную тумбочку с наступлением ночи. К сожалению, эта привычка может нанести вред нашему здоровью.

Вы хотите узнать, почему вредно постоянно использовать мобильный телефон? Мы расскажем об этом в нашей статье.

Мобильный телефон: польза или вред?

Если вы спите с телефоном под боком, это может привести к некоторым, поначалу незаметным, проблемам со здоровьем. Радиационное излучение, которое исходит от смартфонов, признано опасным и поэтому никому не рекомендуется подолгу находиться в поле его воздействия.

Мобильный телефон не очень полезно постоянно носить с собой и днем, но ночью спать рядом с ним просто опасно. Электромагнитное излучение от мобильного воздействует на наши биологические часы. В результате мы видим кошмары во сне или часто просыпаемся.

Всемирная организация здравоохранения отмечает, что электромагнитные поля, создаваемые мобильными телефонами, признаны Международным агенством по изучению рака возможными канцерогенами для людей .

Специалисты Калифорнийского департамента здравоохранения сообщили об опасности исходящих от электроных гаджетов излучений , которые могут вызывать рак и бесплодие. У мужчин ухудшается качество спермы.

Телефон постоянно излучает электромагнитные волны в окружающую среду, а не только тогда, когда он используется. Если мы кладем его рядом с собой во время сна, эти волны распространяются на нас и негативно влияют на состояние нашего здоровья.

Где лучше держать телефон во время сна?

В ночное время телефон лучше выключать (будильник все равно сработает, если модель достаточно современная). Если же мы оставляем телефон включенным, его нужно класть подальше от себя. Но этот второй способ является менее предпочтительным.

Если вы боитесь пропустить важный звонок или оказаться в чрезвычайной ситуации с выключенным телефоном, хотя бы отключите WI-FI и подключение к интернету. Это ослабит электромагнитное излучение.

Мобильный телефон должен находиться по крайней мере в одном метре от нашего тела, пока мы спим. Можно его оставить, например, на диване или кресле.

Не стоит заряжать телефон ночью, это просто опасно. Устройство может загореться , и возникнет пожар. Если днем мы можем вовремя среагировать на такую ситуацию, то ночью шансов на это мало.

Включенный телефон на прикроватной тумбочке не дает нам нормально отдыхать ночью. Мы просыпаемся каждый раз, когда нам приходит какое-то сообщение. Нам хочется проверить почту или заглянуть в социальную сеть. Понятно, что о нормальном сне в такой ситуации говорить не приходится. Все это приводит к стрессу, бессоннице , потере концентрации, когнитивным проблемам, раздражительности и головным болям.

Полезные привычки, которые помогут уменьшить вред от использования мобильного телефона:

• Не стоит разговаривать слишком долго. Телефон лучше прикладывать к другому уху каждые несколько минут.
• Если это возможно, лучше использовать громкую связь. Тогда нам не придется прикладывать телефон к голове.
• Не нужно давать детям мобильный телефон даже в качестве игрушки.
• Лучше не говорить по телефону в области слабого приема сигнала. В этом случае телефон «старается» поймать более мощные радиочастоты.
• Не стоит носить телефон рядом с телом (особенно мужчинам в кармане брюк). И тем более нельзя допускать его контакт с кожей.
• Во время работы за письменным столом лучше отодвигать телефон от себя метра на полтора.

Очень важно хотя бы иногда отказываться от мобильного телефона и немного отдыхать. Ночью нужно спать и восстанавливать растраченную за день энергию. Лучше держаться от мобильного телефона как можно дальше, пока вы не встали. А еще лучше, как уже было сказано, отключать его на ночь.

Телефон может быть источником опасности. Об этом нужно помнить всегда. https://takprosto.cc/kak-polzovatsya-mobilnym-telefonom/

Таким образом мы защищаем свой мозг от элекромагнитного излучения и даем организму возможность полноценно восстанавливаться. Споры о вреде или безвредности мобильного телефона продолжаются, но многие данные указывают на то, что принимать определенные меры предосторожности при его использовании необходимо.

Не забывайте о том, что другие электронные приборы также могут быть вредными для здоровья. Старайтесь не держать компьютер или телевизор в спальне. Если держать их в другой комнате не удается, отключайте их перед тем, как ложитесь спать. Это относится и к роутеру. Старайтесь не смотреть на экран телефона перед засыпанием.

Мы уже не представляем свою жизнь без смартфона.?

Целый день это устройство помогает нам быть на связи и получать нужную информацию.

И даже засыпаем мы часто в обнимку со своим мобильным помощником.

Вредно ли это? И если да, то почему?

Почему во время сна нужно класть телефон подальше от головы?

Мы не будем говорить о том, что мобильный телефон является источником излучения. Да, это так, но учитывая возможности, которые дарит смартфон, отказаться от него современному человеку практически нереально. Но можно значительно сократить вредное влияние. Об этом и пойдёт речь.

К сожалению, многие из нас ложатся спать, положив смартфон рядом с подушкой. , видео, … да что угодно — мы привыкли засыпать, смотря в экран смартфона. Как следствие — чаще всего во время сна мобильник лежит рядом с головой спящего человека. Или рядом с кроватью.

Так вот, это вредно и бессмысленно. Как вы знаете, чем ближе источник излучения, тем хуже нашему организму. Особенно деструктивно воздействие электромагнитных волн на мозг.

В течение дня мобильник находится в сумке или кармане. К голове мы прикладываем телефон лишь на короткое время разговора. Если же мы оставляем смартфон рядом с подушкой на ночь, то получаем дополнительную дозу облучения, усиливая тем самым время вредного воздействия на 33%. Зачем?

Конечно, излучение мобильника во время простоя слабее, чем во время разговора. Однако телефон чаще всего лежит на кровати рядом с головой спящего, что значительно усиливает влияние на мозг и организм в целом. Так зачем лишний раз облучать себя? Ведь во сне мы проводим 1/3 своей жизни.?

Что делать? Лучше всего на время сна держать смартфон подальше от головы, а ещё лучше от кровати в целом. Или вообще отключать его (будильник работает и при выключенном телефоне). Это положительно скажется на вашем сне, здоровье и самочувствии.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Техносфера и так оказывает сильное негативное воздействие на человека. Поэтому бессмысленно вредить себе ещё и лишним изучением мобильного телефона во время сна. Сон нужен человеку для отдыха и восстановления, поэтому будет полезно избавиться от привычки класть смартфон ночью рядом с головой. Конечно, если один или несколько раз поспать с телефоном под подушкой, ничего не случится. Но если поступать так всегда, то существует достаточно большая вероятность негативных последствий.

Ещё По Теме:

Почему портится зрение? 2 причины близорукости. Профилактика Почему первый час после пробуждения так важен? Восстановление зрения: 7 упражнений, 5 советов и 6 видео-лекций

У 95 процентов американцев смартфон постоянно находится поблизости. Складывается такое впечатление, что они просто не выпускают телефон из рук, используя на работе, в школе, во время обеда или стоя в дорожной пробке. В общем, проводят с ним большую часть дня.

Вред во время сна

По словам калифорнийских чиновников сферы здравоохранения, мобильный телефон может нанести больше урона, если находится рядом с человеком во время сна. Оказывается, излучаемые им радиочастоты во время отправления и получения сигналов, серьезно влияют на здоровье.

Последствия

В данный момент нельзя однозначно сказать, наносят ли мобильные телефоны вред здоровью человека. Но уже есть несколько исследований, которые это доказывают. Чем ближе к телу человека и дольше по времени находится мобильный телефон, тем выше наносимый вред. Это может привести к снижению количества сперматозоидов, нарушению слуха и памяти, а также повышенному риску развития рака.

Мнение эксперта

Доктор Джоэл Москвиц, который является профессором Школы общественного здравоохранения Калифорнийского института в Беркли и экспертом по радиации мобильного телефона, сказал следующее: «К сожалению, мы сейчас не работаем над регулировкой уровня излучения этих устройств. И это ужасно!»

В связи с этим заявлением профессора калифорнийский департамент здравоохранения опубликовал рекомендации по использованию мобильных телефонов. В них разъясняется, как позаботиться об уменьшении их радиационного воздействия. Для этого стоит пользоваться во время разговора наушниками, а не прислонять телефон к уху. Также необходимо подальше убрать смартфон от места, где будете спать. И чем дальше, тем лучше.

Но уровень излучения - это не единственный риск для здоровья, о котором стоит беспокоиться. На экране и кнопках телефона скапливается настолько много вредоносных бактерий, что вы не можете себе представить.